Поза голубя
Эка Пада Раджакапотасана Эка (один), пада (нога), раджа (царь), капота (голубь) асана (поза). Противопоказания: травмах спины; межпозвонковых дисков и пояснично-крестцового […]
Собака мордой вниз
Адхо Мукха Шванасана Адхо мукха (лицом/мордой вниз), швана (собака), асана (поза). Противопоказания: последний триместр беременности; менструация; высокое давление; диарея; травмы […]
Поза полумесяца
Ардха Чандрасана Ардха (половина), чандра (луна), асана (поза). Противопоказания: травмы коленей; диарея; глаукома; болезни сетчатки глаз; склонность к головокружению С […]
Поза наездника
Ашва Санчаланасана Ашва (жеребец), сан-чала (ступенчатое движение), асана (поза). Противопоказания: наличие защемления нерва в нижней части позвоночного столба; проблемы с […]
Наклон вперед стоя
Уттанасана Ут (интенисивное), тан (вытягивать), асана (поза). Противопоказания: Травмы спины, поясницы и коленей высокое и низкое давление, нарушения мозгового кровоснабжения, […]
Приветствие солнцу
Сурья намаскар Сурья (солнце), намаскар (почитание). Противопоказания: Травма мышц задней поверхности бедра; Травмы позвоночника; Гипертоническая болезнь. Болезни сердечно-сосудистой системы; Повышенная температура […]
Поза горы
Тадасана Тада (гора), асана (поза). Противопоказания: Головные боли, мигрени. Остеоартрит коленей Техника выполнения: Встаньте на коврик, опустите руки вдоль туловища. […]
Поза алмаза
Ваджрасана Ваджра (алмаз, удар молнии), асана (поза). Противопоказания: Сильные боли в коленных суставах. Любые заболевания нижних отделов позвоночника. Недавно перенесенное […]
