Матсиасана
Матсья (рыба), асана (поза).
Противопоказания:
- проблемы со спиной;
- гиперфункцией щитовидной железы;
- болезни сердца;
- пептическая язва;
- беременность;
- частые мигрени.
Техника выполнения:
- Мягко опуститесь на локти назад, ладонями упирайтесь в поясницу
- Выгнете спину, максимально прогните грудную клетку.
- Запрокиньте голову назад, макушкой тянитесь к полу.
Дополнительные рекомендации:
- Ноги прямые, носки направьте на себя;
- Локтями и тазом упирайтесь в пол;
- дышите ровно, не допускайте не комфортных ощущений
Задействованные мышцы
Основные: Грудь, Шея и Верхние Трапециевидные Мышцы, Позвоночник
Второстепенные: Брюшной пресс
