Ардха чакрасана & ардха падахастасана Ардха (половина), чакра (круг, колесо), пада (стопа), хаста (рука), асана (поза). Противопоказания: повреждения и заболевания […]

Тадасана Тада (гора), асана (поза). Противопоказания: Головные боли, мигрени. Остеоартрит коленей Техника выполнения: Встаньте на коврик, опустите руки вдоль туловища. […]

Шашанкасана Шаш (заяц), анк (лапы), асана (поза). Противопоказания: Беременность. Повышена функция щитовидной железы Травмы суставов и сухожилий. Высокое артериальное давление. […]

 Ваджрасана Ваджра (алмаз, удар молнии), асана (поза). Противопоказания: Сильные боли в коленных суставах. Любые заболевания нижних отделов позвоночника. Недавно перенесенное […]

Уттхита триконасана Уттхита  (растянутый, вытянутый), трикона (треугольник), асана (поза). Противопоказания Диарея Головная боль Низкое кровяное давление Проблемы с сердцем: практикуйте у стены, держа […]

Пашчимоттанасана Пашчима  (задняя часть тела, спина), уттан (растяжение), асана (поза). Противопоказания: Травмы спины; Грыжа в поясничном отделе позвоночника; Астма; Полный желудок; […]

Уштрасана Уштра (верблюд), асана (поза). Противопоказания: Проблемы с позвоночником (недавно перенесённые травмы, грыжи, послеоперационный восстановительный период) Гиперфункция щитовидной железы Гипертония и […]